cos na

tościki takie najlepsze :D Przemo działam nad tym :D do ustawki każdy weekedn coś więc różnie może być, ale nie chce cię gonić z wagą :P jutro na imprezę z Basią, bo coś tam z chóru ma, za tydzień 30-stka kumpla, a potem to już chyba w sumie ustawka

Cześć, na siłkę chodzę regularnie 2 razy w tygodniu od początku października. Wiek 30 lat, waga 68 kg, cel to przede wszystkim przybranie masy (mięśniowej). Dziennie jem od 2800kcal do 3300kcal Póki co do końca grudnia/stycznia planuję ćwiczyć dwa razy w tygodniu potem przejść na trzy dni w tygodniu. Kwestia jest też taka, że mam ograniczony [...]

Po miesiącu te dwa ćwiczenia na nogi 2a i 2b zmienimy na coś bardziej wymagającego. Bardzo dobrze że dodalas gumę. Jakby były obciążniki na kostkę to też mozna założyć.

PUSH 1 1. Wyciskanie sztangi skos 8x125 / 11x112,5 / 9x112,5 / 12x100 2. Wyciskanie poziomo smith 7x105 / 8x95 / 8x95 / 10x85 3. Wyciskanie hammer 10x80 / 12x72,5 / 13x65 4. Gironda chest dips 3x max 13x / 11x / 10x 5. Wyciskanie hammer barki 5x8 70kg 6. Wyciskanie zza karku smith 3x10 3s faza neg 35kg 7. Kickback linką wyc dolnego 5x10 3s [...]

Weź no zalej się coś, cały fejm na ustawce zgarniesz :-(

hmmm , nie wiem ,obadam ale na masie bylem...Poleca testy , jak cos z tego wyniknie to dam cynk

Nie i zalezy od osoby jak i innych warunkow w co będzie konwersja czy estro czy dht np Warunków tzn.?WIadomo osoba kazda inna inne zdrowie inny gen.Co z pozostałymi warunkami? Jak dobieracie maksymalny poziom testa?Na samopoczuciu?Czy badacia wolnego ,estro i dht i patrzycie żeby jak najwiecej szlo w wolnego i dht a nie estro?Pomijam morfo i [...]

Czy teść się będzie dalek rozkręcać czy to już tyle jak ja 250mg Na początku pierwsze dwa strzały sobie zrobiłem igłą 0.6 ale był strzaszny hól i gula przez 5 dni więc po długich poszukiwaniach problemu zrobiłem strzała igłą 0.7 x30 rozgrzanym pod wodą testosteronem i wcierałem po strzale spiritus w pośladek i problem się rozwiązał do tego [...]

Testowales może? Co teraz dobrze działa? Pracuje po 13 h i ciężko się ćwiczy. Przed przerwa na topie było edge of Insanity ESP extreme i re1gn czy jakoś tak. Nadal warto celowac w te produkty czy króluje teraz coś innego? :) Pozdrawiam

Dobra kończę tamten temat, żeby się nie wdawać w kłótnie. Dodam, że do płaskoziemskości nie doprowadziła nikogo taka radosna obserwacja na podstawie której kulturyści wyciągają swoje wnioski z dupy, a potem setki osób tak robi, bo przecież on tak robi i działa, tylko nauka, wiedza. Nie mam żadnych kompleksów, powiem tylko tyle, że kto miał [...]

U mnie nastąpiła przerwa.... Chyba narzuciem za mocne tepo i się przetrenowałem plus coś z barkiem zrobiłem... Mam już 1,5 tygodnia przerwy od wszystkiego i chyba dobrze to zrobiło, pewnie wrócę od nastepnego tygodnia..... Zastanawiam się czy nie wrócić do modelu z 3 dniami.... może przyrost nie będzie tak fantastyczny ale w sumie i tak jestem [...]

Hej, zacząłem sobie robić spis ćwiczeń, wagi i ilości powtórzeń. Chciałbym generalnie zająć się bardziej hipertrofią / redukcją w chwili obecnej. Ocenilibyście czy trening (nie mówię o diecie tylko samym treningu teraz) jest ukierunkowany na w.w założenia? Dodam, że większość doświadczenia na siłowni robiłem trening typowo na siłę stąd moje [...]

[...] wiec szukasz wymowek na sile. same suplementy diety czy odzywki nie beda w stanie polatac tak diety, abys byl w stanie czerpac optymalne efekty z treningow. jak chcesz zbudowac mase miensiowa to musisz sie postarac i dac cos od siebie i ta diete skoponowac jak nalezy;-) minimum na start skupic sie na tym, aby dostarczac nadwyzke kaloryczna

Tu oparles swa wiedze na tym gosciu i twardo ze cbd nie dzala. https://youtu.be/FGLSS8VSYRw https://youtu.be/DjK9Mnr9sTw I ktoremu z nich wiezyc ? Ty podpierasz sie filmiki z nim Ja wypilem moze z 50 buteleczek cbd i na tym opieram wiedze i wielu innych dokumentach itd Uczepiles się tego jak rzep psiego ogona. A sam pisałeś i piszesz takie [...]

3tydzien leci Tren A. a od drugiego 100 co drugi dzien. Efekty ktore widze to raczej dzialanie tescia .Cos mi sie wydaje ze chlopaki z Alchemi zrobili sok z pokrzyw niz Tren. Alchemia to jedna z nielicznych firm na których sie nie zawiodłem, ale pisze tu o Alchemi nie o tej Pro

Podobnie jak z dupy jest mówić o doświadczeniu, doświadczanie to Ziemia jest płaska, a węgle na noc zalewają, bialkowo tłuszczowe śniadania poprawiają wrażliwość insulinową, jedząc bardzo tlusto ale bez węgli nie da się utyc i mnożyć dalej? Badania jeśli nie mają ograniczeń, dają wynik zero jedynkowy, lub zostały zbadane takie parametry jakich [...]

Tu oparles swa wiedze na tym gosciu i twardo ze cbd nie dzala. https://youtu.be/FGLSS8VSYRw https://youtu.be/DjK9Mnr9sTw I ktoremu z nich wiezyc ? Ty podpierasz sie filmiki z nim Ja wypilem moze z 50 buteleczek cbd i na tym opieram wiedze i wielu innych dokumentach itd Uczepiles się tego jak rzep psiego ogona. A sam pisałeś i piszesz takie [...]

Suplementy mają za zadanie pomagać, a nie szkodzić. Nie mogą one mieć negatywnego wpływu na nasze zdrowie. Gdzie wyczytałeś na temat wpływu argininy na nerki? Osobiście nie widzę większego sensu w stosowaniu 1-2 gramów tego aminokwasu jeżeli chodzi o regenerację organizmu/mięśni. Stosuje się ją przed treningiem 4-5 gramów w celu poprawy jakości [...]

Akurat co do koksów to można brać wiele przez długie lata i myśleć, że coś tam się wie, a finalnie wychodzi, że większość osób ma wiedzę na poziomie MiniKoxa czyli...marną. Najlepsze co może być to teoria poparta praktyką i dogłębne zrozumienie działania danego środka i nie chodzi mi to o wiedzę z zakresu - masteron i wino na rzeźbę bo utwardza [...]

Akurat co do koksów to można brać wiele przez długie lata i myśleć, że coś tam się wie, a finalnie wychodzi, że większość osób ma wiedzę na poziomie MiniKoxa czyli...marną. Najlepsze co może być to teoria poparta praktyką i dogłębne zrozumienie działania danego środka i nie chodzi mi to o wiedzę z zakresu - masteron i wino na rzeźbę bo utwardza [...]